или
Вход в систему
восстановить пароль

Можно ли пить алкоголь без вреда для фигуры? Мнение диетолога

Знали ли вы, что одна стопка водки по количеству калорий равна четверти буханки хлеба?

13 Января 2018, 12:25 | | 4258 |1
Источник: 37.ru

В ночь с 13 на 14 января в России отмечают Старый Новый год. Традиция возникла в результате смены летоисчисления, по календарю «старого стиля» праздник отмечали почти на две недели позже. Для многих эта дата дополнительный повод для застолья. Российские посиделки трудно представить без алкоголя. Главное - помнить, что любое чрезмерное его употребление вредит вашему здоровью. О том, какого подхода придерживаются в плане алкоголя ивановские диетологи, рассказала ивановский фитнес-тренер и тренер по питанию Цезарина Рулюк.

«Шампанское, водка, вино, ликёр — чего только не увидишь за новогодним столом. Но не забывайте, что алкоголь сам по себе является очень калорийным продуктом! Например, в стопке водки (100 г) содержится не меньше калорий, чем в четверти стандартной буханки белого хлеба. Поскольку эти калории практически не дают никакой сытости, переедание в этой ситуации неизбежно.


Считаем калории:

Ликёры — самые калорийные. В них на 100 граммов приходится 300-350 калорий.

resize

Водка, виски, ром, джин и креплёное вино — 250 калорий.

resize

Пиво, казалось бы, не такое уж калорийное (около 50 калорий), но никто же не пьёт его по глотку. Поэтому имеет смысл считать бутылку. В ней содержится 250 калорий.

resize

Бренди, коньяк — 175 калорий, сладкий вермут — 170 калорий, сухой — 120 калорий.

resize

Низкокалорийные напитки:

  • Полусладкое шампанское даёт 120 калорий.
  • Полусладкое вино — 80–100 калорий.
  • Сухое шампанское ещё менее калорийно — 85 калорий.
  • Наименее опасны красное и белое сухие вина (65–86 калорий).

Несколько правил пития

resize

1. Пейте медленно. Необязательно пить до дна во время каждого тоста, достаточно пригубить напиток. Так вы сможете дольше не пьянеть.

2. Пейте немного. Ваш максимум – два бокала сухого вина и три неполные стопки коньяка или водки по 50 мл.

3. Разводите вино льдом, виски – содовой, джин – тоником. Это поможет уменьшить скорость поступления алкоголя в кровь, снизить концентрацию сахара и количество калорий, а ваш бокал всегда будет наполовину полон.

4. Закусывайте. Лучшая закуска для алкоголя – белковая пища. Она замедляет скорость всасывания алкоголя.

5. Не запивайте алкоголь газировкой. Эффект будет обратный.

6. Не заедайте алкоголь фруктами! Это ошибка. Такое сочетание ускоряет процесс усвоения углеводов – лишние калории быстро отправятся в жировые депо.

7. Подбирайте закуски правильно. Помните, если на столе мясные блюда, предпочтительнее выбирать красное вино, если рыбные и сырные – белое».

Ранее эксперт также рассказала 37.ru о том, как правильно составлять меню длю застолья. 


Фото: badfon.ru, fonwall.ru, foodanddine.com

Заметили ошибку? Выделите мышкой фрагмент текста с ней и нажмите Ctrl-Enter.
Комментировать

Загрузить изображение

Защита от спама *  Защита от автоматических сообщений


Это нравится:0Да/0Нет Гость 06:45 15.01.2018
У Цезарины Рулюк есть медицинское образование? А то получается, что к диетологам города Иваново она себя приписала и с ними даже согласилась, и советы в стране советов раздавать начала.

Добавить новость
Правила размещения новости
Место события*
Дата события*
Выбрать дату в календаре
Контактное лицо*
Телефон для связи*
Электронная почта*
Уведомить о публикации
Текст новости*
Вы так же можете прикрепить новость в виде текстового документа или архива со всеми сопутствующими материалами (фотографии, видеоролики).
Прикрепить файл
добавить еще
Капча*